3 dni dzien po dniu

[...] metod są wątłe korzyści związane z konsumpcją posiłków co 2-3 godziny. Niemniej jednak w ostatnim czasie ukazało się całkiem sporo interesujących badań określających bezpośredni wpływ krótkotrwałych głodówek i metod IF na wskaźniki związane z kształtowaniem sylwetki i poprawianiem stanu zdrowia. Autor artykułu: Łukasz Kowalski jest doktorantem [...]

Dzień 44 / 2 nadmiarowy przeżyłem.. ale eksperyment zarzucam z powodów osobistych. 3 tygodnie przerwy i restart od nowa 7 kwietnia, zdjecia przed i po postaram się wrzucić w ciągu najbliższych paru dni. Swoją drogą - zdecydowanie ODRADZAM robienie 2x dziennie A6W, to jest proszenie się o spalenie sobie mięśni. Zmieniony przez - AbrahaM3K w dniu [...]

[...] EPOC==(2*(0,07*1852,06)) 3. 890/7=127,14 4.= 127,14+1852,06=1979,20 5.1979,20+250=2229 6.=2229+0,07*2229=2385 7=2385-300=2085. @wojo zmc - Czyli polecasz w dni nietreningowe minimalizować ilość węglowodanów ? Daje jeszcze dwa zdjęcia wg. których przyjmowałem bf 35% /SFD/2017/6/10/df166d76a7bf4a9f862a6dd97c98c0fe.jpg [...]

[...] jak zwiększyć wzrost w wieku 15 lat, za 6 miesięcy już 16lat czyli w sumie cały czas w okresie dorastania mam 175cm zaraz po wstaniu z łóżka i w okolicach 173cm po całym dniu przy wadze wahającej się w granicach 93-94kg i mam lekki problem ze wzrostem, ponieważ ojciec mi mówił że w moim wieku może trochę starszym miał coś w okolicach 190cm+ [...]

[...] opiera się nie tylko na samym zwiększaniu produkcji testosteronu, ale maksymalnym podnoszeniu jego wolnej formy we krwi. Tak właśnie powstała kompozycja aktywnych składników zestawionych w dwóch formułach - Testo-Generation i Pro Activation Blend. OLIMP TESTOXEED zawiera najbardziej innowacyjny składnik jakim jest opatentowany, [...]

[...] fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, beta alanina, białko oraz witaminy Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: zdjęcie diety z jednego z dni poniżej Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: Witam. Ćwiczę obecnie od około 11 tygodni pod rząd, od 8 tygodni biorę kreatynę (10 w [...]

[...] to też ma znaczenie ( zupka na obiad). Wiek:21 l Waga 68,5 Wzrost 172 I mam pytanie: Co polecacie jako wspomaganie diety ? Dzisiaj miałem dzień treningowy, ogólnie to w tygodniu mam: - 2x treningi sztuki walki, 1x bieganie, 1x basen, 2x siłka czyli kalistenika w domu. Czyli 5/6 treningów w tygodniu. Zapotrzebowanie ( dałem 3-5 treningów ) [...]

Będę miał 3 dni treningowe, ćwicząc co drugi dzien, a co do aerobow to moge w 2\3 dni pobiegac po jakies 30\40 min ? Czy lepiej sobie odpuścić? Zmieniony przez - kielbaska5 w dniu 2016-08-09 23:35:32

[...] 1 8. TRENING: 5 razy 9. CEL CYKLU: ubijanie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: Ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg200 [...]

[...] jednej nocki... Jaki może być tego powód? Też od czasu do czasu czuję delikatny taki upierdliwy ból w jajkach,, może za mało HCG poleciało? było 1500uj rozbite na 2000 co 3 dni. Jajka oczywiście rozmiaru nie odzyskały ale nie są aż tak bardzo skurczone.... Jeszcze dodam że trochę twarz zaczęła mi puchnąć więc poleciał symex 3 dni po tablecie i 3 [...]

[...] w trakcie treningu. Spadki: 1,5kg wagi 1cm w pasie - ale tu może być po prostu błąd pomiaru. Na ten tydzień obcinam kalorie do 2000-2100. Białko w przedziale 135g-150g W dni treningowe białka więcej będę dodawał. Węgle max 30g, reszta tłuszcze. Treningu nie zmieniam, zrobię jak w tym tygodniu, z tym, że postaram się mieć 3 dni treningowe i 2 [...]

Czy taki trening będzie odpowiedni? fbw 3 x w tyg 1. Plecy- przyciąganie drążka do klatki 4 serie 6-10 powt 2. Plecy- przyciąganie na maszynie hammer 3 serie 6-10 powt czy może to zamienić na przyciąganie linki poziomo? 3. Klatka- płaska 4 serie 6-10 powtórzeń 4. Klatka- rozpiętki 2 serie 8-12 powtórzeń 5. Barki- wyciskanie siedzac 3 serie po [...]

[...] połowy masy ciała czyli w moim przypadku 48kg bez rozdrabniania się. Wyciskanie (clean press)kula 32kg- drabiny (1,2),(1,2)(1,2)(1,2)(1,2)suma 15powt na ręke Dzisiaj w dniu lekkim zamiast wymachów były rwania wylosowałem czas 7 min poszło 110p kulka 24kg. Co do rwań zastanawiam się nad zakupem muzycznego taktometru (chyba tak to się [...]

[...] (albo już nawet nie mieści ;-)). Nie wykluczam, że będą jakieś odejścia od diety, ale powiem szczerze, że czekałem na to dość długo, po dobrym trzymaniu michy myślę, że tygodniowe szaleństwo za bardzo nie zaszkodzi. Kalorii liczyć nie będę raczej, będę starał się pisać co wpadło ;-) Do dyspozycji będdzie siłownia i basen. Siłownia "typu [...]

[...] będzie sporo mniejsza, bo jak robiłem fotki, to byłem napuchnięty wodą, dzień wczesniej wpadło "troszkę" słodyczy i mysle ze przez to się wody uzbierało. Przez pierwsze 2-3 dni chodziłem na siusiu jak szalony %-) , więc się nie zdziwie jak waga spadnie nawet o ponad 2 kg), zmierzę się suwmiarką i napiszę tu. Też jednak tak myślałem, żeby podbić [...]

procek ja obecnie podjadam clen z lyki w kur.... jego mac%-) nie wiem co tam siedzi ale nie idzie tego ogarnac.od 3 dni nie moge wejsc na wiecej niz 2 x pol tabletki. trzese sie caly jak galareta, kawy do kubka nie moge nasypac.serducho wali jak mlotem.temp podniesiona z 2 kreski. dodam ze na pobudzacze jestem odporny i rewelacyjnie je toleruje [...]

[...] z psem i okazjonalnym rowerem, nie uprawiam. Dałbym okolice zera i zdecydowanie do treningu siłowego dodał wzmacniający mięśnie głębokie brzucha oraz np. raz w tygodniu aeroby a z czasem zmiana na interwały. ok, dzięki. w sprawie treningu wzmacniającego mięśnie głębokie brzucha odezwę się jeszcze w odpowiednim dziale :) tu tylko [...]

[...] Juz dawno miałem taki temat napisać - bo zamiast odpowiadać ludziom na pw czy u siebie w temacie - lepiej będzie jak skrobnę coś raz a porządnie lub prawie porządnie. Choć tym razem będzie nie będzie krotko, ale na pewno rzeczowo. Tak wiec skoro sezon urlopowy w pełni- a jak wiadomo prawie każdy z nas to [...]

[...] poniżej, komentarze: - na śniadanie 3jajka na miękko, kanapki; bardzo smacznie ;) - po treningu mięcho i warzywka jak widać na zdjęciu poniżej; byłem w sklepie, zauważyłem ładnie wyglądającą białą kapuchę i postanowiłem kupić; oczywiście własnej roboty czy właściwie mojego Taty roboty byłaby lepsza, ale muszę przyznać, że ta kupiona była naprawdę [...]

[...] na komplement, aczkolwiek aby brzuch wygladal swietnie musze jeszcze nad nim troche popracowac! :D tak, mogla bym :) Robilam tak nie bedac na IF, pracujac na zmiane popoludniowa, biorac yoszke i przygotowywujac sie do zawodow :) Sily troszke mniej, ale i tak trening ladnie wchodzil, no i jak palil fat! A z racji ze na tydzien znow mi sie [...]